Li tibqa' idratat huwa wieħed mill-aktar aspetti importanti taż-żamma ta' stil ta' ħajja b'saħħtu.L-ilma huwa vitali biex inżommu ġisimna jaħdem sew, u nżommu aflixkun tal-ilmahandy huwa mod tajjeb ħafna biex tiżgura li qatt ma ssir deidrat.Is-suq huwa mgħarraq bi fliexken tal-ilma tal-forom, daqsijiet u materjali differenti kollha.Iżda l-mistoqsija hija, kemm-il uqija għandu jżomm il-flixkun tal-ilma tiegħek?Ejja nesploraw dan is-suġġett fid-dettall.
Kemm-il uqija għandu jkollok fil-flixkun tal-ilma tiegħek jiddependi minn diversi fatturi, bħall-età, il-piż, is-sess, il-livell tal-attività u l-klima tiegħek.Hawn huma xi linji gwida ġenerali biex jgħinuk tagħżel id-daqs it-tajjeb:
Għat-tfal: Tfal ta’ bejn l-4 u t-8 snin għandhom iġibu flixkun tal-ilma ta’ bejn 12 u 16-il uqija.Għal tfal ta’ bejn 9 u 12-il sena, huwa rakkomandat flixkun ta’ l-ilma ta’ 20 uqija jew inqas.
Għall-Adulti: Adulti li huma moderatament attivi għandu jkollhom flixkun tal-ilma li jżomm mill-inqas 20-32 uqija.Jekk għandek piż żejjed, atleta, jew taħdem fi klima sħuna, tista 'tixtieq tagħżel flixkun tal-ilma b'kapaċità ta' 40-64 oz.
Għal min iħobb barra: Jekk tgawdi mixi, ċikliżmu, jew attivitajiet oħra fil-beraħ, flixkun tal-ilma ta '32-64 oz huwa ideali.Madankollu, żomm f'moħħok li jista 'ma jkunx prattiku li ġġorr flixkun tal-ilma li huwa tqil wisq.
Huwa importanti li wieħed jinnota li l-konsum rakkomandat ta 'kuljum ta' ilma huwa 64 uqija għall-irġiel u 48 uqija għan-nisa.Dan normalment ikun ekwivalenti għal tmien tazzi ilma kuljum.Madankollu, il-ġisem ta 'kulħadd huwa differenti, u xi wħud jistgħu jeħtieġu aktar ilma minn oħrajn.Għandek dejjem tisma 'ġismek u tixrob l-ilma meta tħossok għatx.
Fattur ieħor li għandek tikkonsidra meta tagħżel id-daqs tal-flixkun tal-ilma huwa kemm ta 'spiss timtela mill-ġdid.Jekk inti xi ħadd li għandu aċċess frekwenti għall-ilma, flixkun tal-ilma ta’ daqs iżgħar ikun biżżejjed.Madankollu, jekk int għaddej u m'għandekx aċċess faċli għal stazzjon tal-mili tal-ilma, flixkun tal-ilma akbar jista 'jkun aktar prattiku.
Fl-aħħarnett, għandek tikkunsidra wkoll it-tip ta 'materjal li minnu se jkun magħmul il-flixkun tal-ilma tiegħek.Hemm tipi differenti ta 'materjali bħall-plastik, l-istainless steel, l-aluminju, il-ħġieġ u s-silikon.Fliexken tal-ilma tal-plastik u tas-silikonju huma ħfief u faċli biex jinġarru, iżda jistgħu ma jkunux daqshekk dejjiema daqs fliexken tal-istainless steel jew tal-aluminju.Il-ħġieġ huwa għażla popolari għal dawk li jippreferu li jkunu ħielsa mill-kimiċi, iżda jista 'jkun tqil u jinkiser faċilment.
Fil-qosor, l-uqija rakkomandata għal flixkun ilma tiddependi fuq varjetà ta 'fatturi, bħall-età, is-sess, il-piż, il-livell ta' attività u l-klima.Kun żgur li tikkunsidra dawn il-fatturi qabel ma tagħżel il-flixkun tal-ilma tad-daqs it-tajjeb għalik.Dejjem isma 'ġismek u ixrob biżżejjed ilma biex tibqa' idratata u b'saħħitha.Ftakar, mhux biss dwar kemm tixrob ilma, hija wkoll dwar it-tip ta 'flixkun tal-ilma li tuża.Agħżel flixkun tal-ilma li jaqbel mal-istil tal-ħajja u l-preferenzi tiegħek.
Ħin tal-post: Ġunju-09-2023