Qatt ħsibt kemm għandek tixrob ilma f'ġurnata?Jidher li hemm ħafna rakkomandazzjonijiet differenti, li jvarjaw minn 8 tazzi sa 2 litri, għalhekk jista 'jkun diffiċli li tiddetermina x'inhu verament l-aħjar għal ġismek.Allura, ejja nkissruha u nagħtu ħarsa xjentifika lejn kemm-il fliexken ta 'ilma għandek tixrob kuljum.
L-ewwel, huwa importanti li tkun taf li l-ammont ta 'ilma li għandek bżonn tixrob ivarja skond il-kompożizzjoni tal-ġisem tiegħek, il-livell ta' attività, u fatturi ambjentali.Per eżempju, atleta jew individwu li għaraq eċċessiv ikollu bżonn jikkunsma aktar ilma biex jimla l-fluwidi tal-ġisem.Cela dit, ir-rakkomandazzjoni ġenerali minn diversi organizzazzjonijiet tas-saħħa hija li l-adult medju b'saħħtu għandu jixrob madwar 8-10 tazzi (ekwivalenti għal 2-2.5 litri) ta 'ilma kuljum.
Issa, tista 'taħseb li 8-10 kikkri jidhru simili ħafna, jew jista' ma jkunx biżżejjed.Iċ-ċavetta hija li tisma 's-sinjali tal-għatx ta' ġismek u tagħti attenzjoni għall-kulur tal-awrina tiegħek.Jekk tħossok bil-għatx jew l-awrina tiegħek tiskura, ġismek jeħtieġ aktar ilma.Min-naħa l-oħra, jekk l-awrina tiegħek tkun ċara jew safranija u ma tħossokx għatx, probabbilment qed tieħu biżżejjed fluwidi.
Mod utli biex tiżgura li tissodisfa l-bżonnijiet tiegħek ta 'kuljum tal-ilma huwa li tuża flixkun tal-ilma.Minflok ma tipprova żżomm kont ta’ kemm tixrob tazzi ilma matul il-ġurnata, il-fliexken tal-ilma jippermettulek tkejjel u timmonitorja faċilment il-konsum tiegħek.Hija wkoll għażla li tirrispetta l-ambjent, peress li tnaqqas il-ħtieġa għal fliexken tal-plastik li jintużaw darba biss.
Allura, kemm-il fliexken ta 'ilma għandek timmira f'ġurnata?Jiddependi ħafna mid-daqs tal-flixkun tal-ilma.Jekk għandek flixkun tal-ilma standard ta '500ml li jista' jerġa 'jintuża, għandek bżonn tixrob mill-inqas 4-5 fliexken biex tilħaq il-konsum rakkomandat ta' kuljum tiegħek.Jekk għandek flixkun tal-ilma akbar, ngħidu aħna flixkun ta 'litru, allura għandek bżonn biss tixrob 2-2.5 fliexken biex tilħaq il-mira tiegħek.
Huwa importanti li wieħed jinnota li l-ilma tax-xorb mhuwiex l-uniku mod biex tibqa’ idratat.Ikel b'ħafna ilma, bħal frott u ħaxix, jista 'wkoll jgħin biex iżid il-konsum ta' fluwidu tiegħek ta 'kuljum.Madankollu, xorta huwa rakkomandat li tixrob mill-inqas 8 tazzi ilma kuljum, anki jekk qed tikkonsma ikel idratanti.
Bħala konklużjoni, it-tweġiba għal kemm fliexken ilma għandek tixrob kuljum tiddependi fuq il-bżonnijiet tal-ġisem tiegħek, iżda rakkomandazzjoni ġenerali hija li timmira għal 8-10 tazzi ilma kuljum.L-użu ta 'flixkun tal-ilma jista' jgħinek issegwi l-konsum tiegħek u tiżgura li tibqa' idratat matul il-ġurnata.Ftakar li tisma' ġismek u tixrob meta tħoss l-għatx jew tinnota li l-awrina tiegħek tkun skura.Ibqa' idratat u ibqa' b'saħħtu!
Ħin tal-post: Ġunju-07-2023